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小编自述:被骂骗子了。。。

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   小编打开平台就发现有个妹纸说我是骗子。。。心中万般无奈,减脂也是要有个时间才能看出变化的吧,而且,和你的饮食,运动强度,时间,等等有很大的关系,我建议各位:

1.拍照,每星期拍个照片,只要坚持,你会看到很明显的变化。

2.测量围度。也是每星期。

3.别再称体重了,不属于很胖的话没有必要那么关注体重,往往体重无法反应你的真实情况。

   象群内@健身传教士  说的:计划是虚的,关键是坚持,人群,目标、需求,多长时间,无氧训练的强度,频率,间歇时间。fitt有氧训练的调整运用。塑形饮食方案。恢复技术手段运用。预防平台期。及平台期间的训练及饮食调整。塑形的差不多了,关键是细节要做好。

另外关于文字性内容方面,小编也不想文字发一堆,但是每天光起到激励作用小编认为还不够,但是说到健身的东西又内容太多,简单几句话真说不清楚,每一个小块都能延续,所以只能够详细的说明,所以,我希望大家能认真的看下,对自身的情况以及健身的知识多了解一点,总是好的。